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小说 > 竞技游戏 > 跑出我人生 > 章节目录 第五十六章 确定专项

第五十六章 确定专项


    一  “教练,怎么样?”

    苏祖胸腹剧烈起伏,大口大口地喘着粗气。

    这是第一天的上午【morning】,苏祖就只做一件事,来来回回在跑道上反复跑,100米、200米和400米,先是测试成绩,然后就是一直跑,全力跑,放松跑,慢跑,不断跑给李志忠看。

    “你休息5分钟,100米等下再跑一次。”李志忠抱着个硬质笔记本,不断地写写画画,偶尔还会稍稍沉吟一阵,听到苏祖在问,才抬起头。

    一旦进入了正式的工作【gōng zuò】状态,这位带点文艺气质的教练变了一个人似的。不苟言笑,神情严肃。

    苏祖点点头,绕着跑道缓缓地放松肌肉,他也不知道【knew】李志忠在记录【jì lù】什么,不过猜测着可能【would】是观察自己【his】跑动中的问题【foul-ups】。毕竟一个教练员,对于自己【his】的运动【sports】员至少要有过很直观细致的观察,分析出各种优缺点,才能够制定训练计划【plan】。

    又一趟百米的跑动结束【End】,苏祖满头大汗地走回到李志忠面前。

    “可以【can】了。”李志忠将手里的笔记本合上,从跑道边的行李包里扔了条毛巾给苏祖。

    “小苏,现在有一个问题【foul-ups】,你之前在体校训练的时候【When】,项目训练上有没有侧重?”

    苏祖抹了一把头上的汗水,“项目训练侧重?这个没有吧,都是和其他【other】队员一起【with】训练的,嗯,只有后来庄教练专门辅导过跑动姿势这个问题。”

    “嗯。”李志忠微微颔首,又打开了一下笔记本,瞄了两眼,“100米、200米、400米你觉得【jué de】哪个你跑起来是最轻松,最有信心的?”

    “100吧。”苏祖不太确定李志忠话里的意思,“我100米跑得比较多,上次省内的邀请赛跑的也是100米。怎么了,教练,我有什么问题吗?”

    “没有。”李志忠摇了摇头,“短跑选手一般会兼几个项目进行训练,但其中一定要有一个重点主攻的项目,你的100米已经【yǐ jing】有一级运动【sports】员水平,但200米和400米还差了不少。而且【ér qiě】我刚才观察,你的优势在于起跑后步频快,加速快,能够更快速度【 dù】的达到最高速度,在目前来说是100米的优势薄総icket】冉洗蟆!

    “那教练你的意思是我以后主攻100米了?”

    “对,100米、200米和400米虽然都列在短跑项目上,但之间还是有一定差距的。最简单的一个,你现在的弯道技术比专项的200米400米的选手起码差了0.3秒以上。”

    “100米因为距离短,更注重爆发力,起跑反应,起跑加速,因为距离太短,你稍微一慢,后面就很难赶得上来。0.1秒的起跑反应差距,就会让对手【Opponent】锁定胜【win】局。专项100米的话,我们接下里训练的计划【plan】也会主要【zhǔ yào】围绕这个来,至于是否要再兼其他【other】的项目,现在说这个还为时过早。”李志忠向苏祖细细分析。

    苏祖对这个没什么意见【remark】,他100米跑得多,成绩也相对更好,而且【ér qiě】自我感【gǎn】觉后半程的速度耐力也不是强项。当然是以扩大自己的优势来针对性训练。

    “走吧,跟我去一下运医所,接下来我们再做些身体检查。”李志忠拍了拍手里的笔记本,转身朝训练场外走去。

    “运医所?”苏祖有些疑惑,这个名称还是第一次听说,小跑几步跟上了走在前面李志忠。

    两人从竞管中心【center】的训练场出来,一连穿过了好几栋楼,走到了一栋办公楼前。

    门口两侧挂着白底红字的匾额,“国家体育总局试点事业单位、禾岛市竞技体育中心【center】直属运动医学研究单位”。

    “运动医学研究所。”苏祖看明白了运医所这个称呼的全名。

    李志忠向苏祖简单地介绍了一下运医所,这是竞管中心直属的事业单位,主要【zhǔ yào】工作【gōng zuò】职能是运动员的医疗、运动医学研究和运动员的营养研究。一些比较前沿的高科技产品,也都会出现【chū xiàn】在运医所里。

    这还仅仅是禾岛市的运医所,要是国家队体育总局的运医所更是先进,有着医务监督与运动创伤实验室、运动营养实验室等听都没听多的实验室部门,和众多总局、科技部以及国家自然【natural】基金委员会的科研课题都有着密切相关。

    苏祖听着有些咋舌,一种高端大气上档次的感【gǎn】觉油然而【rán ér】生,一个市队竟然还配备了这样【zhè yàng】的研究部门。

    “别惊讶了,国家队的队员有时候【When】也会在禾岛市这边集训,算是都用得上的。”李志忠看懂了苏祖的想法,开口解释道。

    这就难怪了,国家队的各个项目运动员并非只待在帝都,还会在全国各个基地进行集训,各种配套设施都需要跟得上。禾岛市也算是其中一个训练基地,而且后世这所城市【cities】还有举办过不少大型的长跑赛事,想到这里倒也不足为奇。

    进了运医所,苏祖才发现这地方比他想得要大得多,各个科室办公室目不暇接,比起一般的小型医院也不惶多让了。

    在二楼的一个挂牌运动医学研究室的房间门口,李志忠停下了脚步,敲了敲开在一边的门。

    “小冯,来帮我个忙。”

    房间内坐着的是一个二十五六岁的年轻女性,带着一副无框眼镜,看到李志忠在门口,顿时笑道:“李教练,你可是难得来我们办公室啊。”

    “这不之前在给游泳队那边做体能训练嘛,一直抽不出身。”李志忠笑着回答,“我这里有个队员,想请你帮我做些项目测试。”

    “行,您李大教练发话,我哪敢说不呢。”冯新月干脆利落地站起身,又瞅了眼门边的苏祖,“这位就是你新收的弟子了?”

    “嗯,对。省队的沈教练向我推荐的。这昨天【yesterday】才刚到,我趁着今天还是工作日,赶紧过来做个测试。”李志忠笑眯眯地回答道。

    “那您二位跟我来吧。”冯新月前面带路。

    先是做了一些常规的测试体检,这些苏祖上次在省队也做了一次,倒不陌生,但接下来的一些就没见过了,在一间摆满了各种设备仪器的房间内,手脚胸口贴着电极片在一个跑步机一样的传感器上跑,测试在运动中的身体机能水平。

    真正让苏祖有点大开眼界的是一台有点像扫描仪的仪器,叫什么双能x线吸收测量仪,用来检测骨密度和体脂率的。

    花了差不多一个多小时的时间,头头尾尾才算是测试完毕【wán bì】。

    告别了那位帮忙测试的冯医生,李志忠和苏祖抱着一堆的体检报告出了运医所。其中还有些报告单像**酮含量之类的,还需要等到过几天化验后才能拿到。

    从运医所出来,李志忠带着苏祖又到了隔壁不远的健身训练场馆,在苏祖背着80公斤的杠铃艰难地站起身后,李志忠扶着放好杠铃,直接干脆地叫停。只深蹲一项,就让李志忠很快放弃了后面的力量测试。

    “你体脂率倒是还行,11.4%,以后可以【can】再降降。”在健身馆的休息室里,李志忠拿着一份报告单,和苏祖分析他现在身体的数值。

    苏祖这个年龄【age】段的青少年,运动量大,处于身体发育阶段,本身体脂率不会太高,后面进行大量训练,系统的各项属性素质加点提升,他人又跟着长高了,身体的脂肪含量也相对较低。

    一般来说正常成年男性体脂率在15%-18%,顶尖的竞技类运动员体脂率都在10%以下。著名的球星乔丹体脂率达到6%。c罗体内的脂肪率只有7%。

    想要达到顶尖的水平,除了大量科学【Science】的训练外,还需要有合理的饮食搭配控制。

    “不过,按你的身高,体重才63公斤,这个太瘦了,肌肉太少。肌肉少,力量就不够。短跑没有力量是不行的。”

    苏祖看了看自己,63公斤这已经【yǐ jing】是在体校重了差不多10公斤的结果,因为长高的缘故,体脂率也还可以,人整体看着确实也比较瘦。

    “教练,你觉得【jué de】,我卧推深蹲得练到多少,体重大概得到什么程度才行?”苏祖问道。

    “按你现在的身高,体脂率不变的情况下,体重差不多要75公斤以上,最好体脂能再降降,不然力量一块完全【completely】不够。”李志忠一边翻阅这苏祖的各项检测数据,一边回答道。“深蹲和卧推,这种大重量【weight】的器械,你之前没有好好训练过,没太大意义【yì yì】。举个列子,莫里斯格林能深蹲190kg,你自己算算。当然短跑不是只比深蹲的重量【weight】,但你也不能连别人零头都不如吧。”

    事实上按照苏祖的年纪和体重来说,这个深蹲的成绩已经可以了。但对于一个短跑的职业运动员,却还是远远不够。

    “饮食上你不用担心【worry about】,回头我会找运医所给你制定一份食谱。我大概梳理了一下,我们接下来训练的重点只有一个,力量。你骨骼发育得很好,能够大强度的力量训练。要知道【knew】没有力量,你是跑不快的。等你力量达到一定水平,我们再接着进行下一阶段。”

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